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Entspannung
Waldbaden

Waldbaden „Shinrin Yoku“

Ich ging im Walde So vor mich hin, Und nichts zu suchen, Das war mein Sinn. Johann Wolfgang von Goethe (1749-1832) Waldbaden wirkt unterstützend auf unsere geistige, körperliche und seelische Gesundheit! Durch bewusste Achtsamkeits-, Meditations- und Atemübungen wird die Wirkung des Waldbadens unterstützt. Es ist wie das „Ankommen“ im Wald im gegenwärtigen Moment. Umgeben von […]

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson, auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, ist eine einfach zu lernende und sehr effektive Entspannungsmethode, bei der durch eine gezielte An- und Entspannung der Willkürmuskulatur, der Körper in einen physischen und mentalen Entspannungszustand versetzt werden kann.  Es ist wirksam  bei psychosomatischen Beschwerden u.a.: Verbesserung Merk –und Konzentrationsfähigkeit Stressregulation, Schmerzsyndrome […]

Autogenes Training

Das Autogene Training (AT) nach J. Heinrich Schultz,  ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungsmethode, die zur Prävention und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zum Unterbewusstsein wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht. Durch eine ruhige Körperhaltung und durch bestimmte Wiederholung dieser Formeln wird völlige Muskelentspannung und geistige Gelassenheit gefördert. Es ist wirksam  […]